Lebensmittel reich an Vitamin B12

Die vorteilhaften Wirkungen von Vitamin B12 sind vielfältig. Es ist wichtig, perniziöse Anämie, Entwicklung und Reifung der roten Blutzellen zu verhindern und zu behandeln, für die Herstellung von Myelin die Nerven bedeckt und ist von wesentlicher Bedeutung für die Verwendung von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen. Es schützt auch präkanzerösen Schäden in Lungenzellen von Rauchern.

Bereichern Sie Ihre Ernährung mit Lebensmitteln, die reich an diesem Vitamin hilft verschiedene Krankheiten zu verhindern und die richtige Entwicklung von Blut und Nervenzellen zu fördern. Dies sind die Mengen an Vitamin B12 versucht, die folgenden Nahrungsmittel:

Iberischer Schinken Bellota Guijuelo El Rubio 8 y 9 kg.393,56 €Marinierte Miesmuscheln Calvo 13/18 115 gr.3,48 €Sardinen in Olivenöl Albo 120 g.3,99 €

100 g. verstärkte Getreide versuchen, von 1'6 bis 6 Mikrogramm.

100grs. Filet, 2'7 mcgs.

100grs. Thunfisch in Dosen, 2'5 mcgs.

100grs. gebratener Putenbrust, 1'7 mcgs.

100grs. Fruchtjoghurt 1 mcg.

100grs. Magermilch, 0'9 mcgs.

100grs. Huhn ohne Haut, 0'3 mcgs.

100 Gramm Mozzarella-Käse, 0'6 mcgs.

100grs. Eier, 0'6 mcgs.

QUELLE: www.actualidadcocina.com