Suspendu dans la cuisine espagnole, qu'en régime alimentaire

Quand le beau temps beaucoup plus ou moins étendue, sont proposées départ soin nourriture. Mais savons-nous comment le faire correctement? A l'occasion de la Journée nationale de la nutrition, Nestlé a mis au point les II Observatoire Nutrition Nestlé habitudes de vie et de la famille. Les résultats de l'étude montrent que la plupart des gens ne sont pas conscients que leurs habitudes ne sont pas le plus approprié. Espagnols Sept sur 10 considèrent suffisamment nourris. Cependant, l'étude montre que 70% ne fonctionne pas recommandé cinq par jour et 90% ne pas prendre un petit déjeuner complet ou pas de petit déjeuner repas.

Quand le beau temps beaucoup plus ou moins étendue, sont proposées départ soin nourriture. Mais savons-nous comment le faire correctement? A l'occasion de la Journée nationale de la nutrition, Nestlé a mis au point les II Observatoire Nutrition Nestlé habitudes de vie et de la famille. Les résultats de l'étude montrent que la plupart des gens ne sont pas conscients que leurs habitudes ne sont pas le plus approprié. Espagnols Sept sur 10 considèrent suffisamment nourris. Cependant, l'étude montre que 70% ne fonctionne pas recommandé cinq par jour et 90% ne pas prendre un petit déjeuner complet ou pas de petit déjeuner repas.

Dans la plupart des cas, les femmes montrent de meilleures habitudes alimentaires que les hommes, en particulier ceux avec des enfants de moins de 14 ans. Le manque de planification est la principale cause de ces mauvaises habitudes: 82% des ménages improvise le menu hebdomadaire ou prévu à court terme. Conclusion: Espagnol suspendre sur la nourriture. Prend note des questions en suspens pour une alimentation saine.

1. Petit-déjeuner

Seulement 10% font un petit déjeuner complet selon les motifs d'une alimentation équilibrée. Cela devrait inclure trois groupes d'aliments: un lait (un verre de lait, yaourt ...), les céréales (bagel, pain grillé, des grains entiers ...) et un morceau de fruit ou jus de fruits frais.

2. En milieu de matinée et après-midi collation

Sur les cinq repas recommandées, collation en milieu de matinée et sont les grands oubliés. 44% de ceux qui mangent le petit déjeuner ne prennent rien au milieu de la matinée et, par conséquent, ne mangent pas de nourriture pendant 6 heures. Les raisons? 48% de ceux qui ne prennent rien milieu de la matinée dit qu'il ne, car il a l'habitude, 35% parce qu'ils ont faim et 16% parce qu'ils ne disposent pas du temps.

3. Hydrater

Alors que 82% des revendications espagnoles qui consomment la bonne quantité d'eau, la réalité les amène à l'opposé, et 73% ne mangent pas les huit verres recommandés. «Je ne suis pas soif» (39%), "j'oublie de boire de l'eau" (28%) ou «frais de moi / je dois forcer" (19%) sont des excuses les plus courantes. Cependant, 26% des répondants croit simplement qu'il consomme une quantité suffisante d'eau. Ce manque de conscience est particulièrement vrai chez les jeunes âgés de 20 à 34 ans.

4. Qu'est-ce que nous mangeons?

Fruits et légumes: 64% des États espagnols qui consomment la quantité quotidienne de fruits recommandée mais en fait 78% ne sont pas: 38% consommaient moins de 3 portions recommandées et même 40% ne consomment pas de fruits tous les jours . Dans le cas des hommes, 1 de chaque 2 ne consomme pas ou un morceau de fruit chaque jour. Quant aux légumes, 67% des États espagnols qui consomment les recommandées (2 portions par jour) quand, en fait, 58% ne mangent pas de légumes ou de légumes allocation alimentaire quotidienne (66% dans le cas de hommes).
Légumineuses: 59% des demandes espagnoles de consommer la quantité recommandée de légumes hebdomadaires (2-4 portions par semaine) et qui ne correspondent pas à la réalité; de même, 25% consommaient moins de 2 portions par semaine.
Viande: 54% des Espagnols disent consommer la quantité recommandée (1 ration hebdomadaire) de viande rouge par semaine. Cependant, la réalité est que 59% consomment une quantité plus que ce qu'elle devrait (2,52 portions par semaine). Dans le cas de la consommation de viande blanche, il est tout à fait en ligne avec les recommandations, avec une consommation de 4,48 portions par semaine, soit légèrement plus que la quantité recommandée (3-4 portions par semaine). Son image aide, puisque 48% des femmes considèrent qu'il est une viande saine.
Poisson: 65% des personnes interrogées ne consomment ou consomment moins de poisson que recommandé, fait particulièrement important chez les plus âgés (85%). 50% des répondants savent qui consomment moins de poisson qu'ils ne le devraient.
Source: Yodona.com